Правильное питание – залог здоровья!

По мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни и  питания человека. На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения. С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание — как избыточное, так и недостаточное — способно нанести вред здоровью человека в любом возрасте.

С целью формирования здорового образа жизни для студентов, проживающих в общежитии колледжа отделения №3, воспитателями Н.А. Кузьминой, Т.А. Королевой проведен информационный час на тему «Правильное питание – залог здоровья!» Студенты с большим интересом восприняли информацию о том, что существует несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.

Правило №1. Старайтесь  не употреблять фасфуд, не злоупотребляйте сладким.

Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ.

Правило № 3. Ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительной системы.

Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе, соки, газированные напитки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30 мл жидкости на 1 кг веса.

Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Аминокислоты участвуют в восстановлении мышц, в поддержании здоровья кожи, волос, ногтей.

Правило № 6. Готовьте пищу.

Если придерживаться этих простых правил правильного питания, то большинство болезней обойдут нас стороной, а бодрость духа и энергия никогда не иссякнут.